• 24 septiembre, 2019

¿Cuánto vas a tardar en empezar a preocuparte por tu bienestar?

¿Cuánto vas a tardar en empezar a preocuparte por tu bienestar?

¿Cuánto vas a tardar en empezar a preocuparte por tu bienestar? 992 540 IQ Agentes

Con la llegada del mes de septiembre y la vuelta a la rutina es habitual que la lista de buenos propósitos incluya preocuparnos por nuestra salud y nuestro bienestar. Comer más sano, ir al gimnasio, dormir las 8 horas reglamentarias… son nobles proyectos pero que en muchas ocasiones acaba cayendo en saco roto. Precisamente por eso, conviene empezar con pequeños detalles, sencillos de llevar a cabo, y cuyos beneficios están ampliamente demostrados. Ahora ya no tenemos excusa ninguna.

– Pasea

Según la OMS, deberíamos dedicar unos 150 minutos a la semana a hacer una actividad física moderada o 75 minutos si se trata de una práctica vigorosa. Uno de los ejercicios más fáciles y baratos que existen es caminar, algo que, según un estudio liderado por miembros de la American Cancer Society, tiene un efecto positivo sobre las enfermedades cardiovasculares, las respiratorias y el cáncer. En definitiva, según este mismo trabajo, cumplir las recomendaciones de la OMS aumenta la expectativa de vida. Y no solo eso, pasear aumenta la creatividad y se puede convertir, ya que así lo ha sido para numerosos pensadores y filósofos a lo largo de la historia, en una muy buena técnica para pensar.

– Relaciónate más y mejor

Las relaciones sociales de calidad nos ayudan a vivir, no solo mejor, sino más. Así lo muestra un estudio llevado a cabo durante más de siete décadas por investigadores de Harvard que concluyó que unos buenos lazos afectivos protegen tanto nuestra salud física como mental y que la soledad puede ser tan peligrosa como el tabaco o el alcohol. No es la única investigación al respecto y los beneficios de tener unas buenas relaciones personales no solo se refieren a poseer una buena autoestima o unas menores tasas de ansiedad o de estrés. También se refieren a que ayudan a proteger el sistema inmunológico y contra las enfermedades cardíacas.

– Bebe más agua y hazlo de manera continua

No se trata solo de la cantidad de agua que debemos beber al día sino también de evitar en la medida de lo posible los refrescos o los zumos -debido a su altísima cantidad de azúcar-así como el alcohol. Según los expertos, lo mejor es evitar llegar a tener sed ya que eso significaría que ya hemos perdido un 1% del peso corporal en agua y ese nivel de deshidratación ya afecta a nuestro rendimiento tanto físico como cognitivo así como al estado de ánimo. Eso sí, no se trata de darse un atracón de agua, lo mejor es ir bebiendo de forma continuada –unos 330 ml cada dos horas-.

– Mímate y dedícate tiempo

Cuidarnos a nosotros mismos puede tener muchos significados, desde mimarnos con una sesión beauty para sentirnos estupendos, perder el tiempo con un buen libro o dedicarnos un buen tratamiento de relajación. En definitiva, invertir tiempo en nosotros mismos. Los expertos recomiendan dedicar, como mínimo, 30 minutos al día para nosotros mismos, sin obligaciones ni presiones. Esto ayudará a nuestra autoestima, reducirá el estrés y calmará la ansiedad.

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Fuente: AXA

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